TABLAS CALORICAS DE ALIMENTOS.
Frutas y Frutos secos.
¿Quiere saber cuántas calorías tiene lo que come y cuáles son los Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa. Podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.
Para consultar la tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.
FRUTAS | Calorías | Proteínas | Lípidos | Hidratos de Carbono | Aguacate | 232 | 1,9 | 23,5 | 3,2 | Albaricoque | 52 | 0,4 | 0,1 | 12,5 | Arandano | 41 | 0,6 | 0,4 | 10,1 | Cereza | 48 | 0,8 | 0,1 | 11,7 | Ciruela | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,9 | Frambuesa | 30 | 1 | 0,6 | 5,6 | Fresa | 27 | 0,9 | 0,4 | 5,6 | Granada | 62 | 0,5 | 0,1 | 15,9 | Grosella | 37 | 0,9 | 0,6 | 8,3 | Higo fresco | 47 | 0,9 | 0,2 | 11,2 | Limón | 14 | 0,6 | 0 | 3,2 | Mandarina | 41 | 0,7 | 0,4 | 9,1 | Mango | 73 | 0,7 | 0,4 | 16,8 | Manzana | 45 | 0,2 | 0,3 | 10,4 | Melocotón | 30 | 0,8 | 0,1 | 6,9 | Melón | 30 | 0,8 | 0,2 | 7,4 | Mora | 35 | 1 | 0,6 | 6,5 | Naranja | 53 | 1 | 0,2 | 11,7 | Níspero | 28 | 0,4 | 0,4 | 6,1 | Piña | 55 | 0,5 | 0,2 | 12,7 | Pera | 38 | 0,7 | 0,1 | 2 | Plátano | 85 | 1,2 | 0,3 | 19,5 | Pomelo | 26 | 0,6 | 0 | 6,2 | Sandía | 15 | 0,7 | 0 | 3,7 | Uva | 61 | 0,5 | 0,1 | 15,6 | FRUTOS SECOS | Calorías | Proteínas | Lípidos | Hidratos de Carbono | Almendra | 499 | 16 | 51,4 | 4 | Avellana | 625 | 13 | 62,9 | 1,8 | Cacahuete | 452 | 20,4 | 25,6 | 35 | Castaña | 349 | 4,7 | 3 | 89 | Ciruela pasa | 177 | 2,2 | 0,5 | 43,7 | Dátil seco | 256 | 2,7 | 0,6 | 63,1 | Higo seco | 270 | 3,5 | 2,7 | 66,6 | Nuez | 670 | 15,6 | 63,3 | 11,2 | Piñón | 568 | 29,6 | 47,8 | 5 | Pistacho | 600 | - | - | - | Uva Pasa | 301 | 1,9 | 0,6 | 72 |
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